Los beneficios psicológicos del ejercicio

Los beneficios psicológicos del ejercicio

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533

Resumen:
En este artículo, voy a explorar los muchos beneficios del ejercicio aeróbico, pero en especial, voy a hablar acerca de los beneficios psicológicos del ejercicio aeróbico, que a mi (sana y feliz) la mente es casi más importante. Después de todo, una mente saludable es un cuerpo saludable!


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Cuerpo del artículo:
Pero, ¿qué es el ejercicio aeróbico??
Según la definición del sitio web de Centros Globales de la curación, "El ejercicio aeróbico es un tipo de movimiento como correr o andar en bicicleta donde su corazón bombear más rápido y aumenta su consumo de oxígeno".
Buenos ejemplos de ejercicios aeróbicos son, correr, yoga dinámico, en bicicleta, caminar rápido, circuito de entrenamiento, esquí y patinaje.

Ok, por lo que se dijo a todos que tenemos que participar en ejercicios aeróbicos para obtener muchos beneficios, tales como, pérdida de peso, mejor piel y el tono muscular. Pero eso no es todo! Hay beneficios psicológicos del ejercicio aeróbico también!
Así que, ¿cuáles son los beneficios psicológicos del ejercicio aeróbico?

En resumen, los beneficios son: mejorar el estado de ánimo, reduce la ansiedad, reduce la depresión y actúa como un amortiguador contra el estrés.
Pero le permite entrar en un poco más de detalle ...

Los beneficios psicológicos

Mood Enhancer

Cuando el ejercicio aeróbico, el cuerpo produce poca químicas llamadas endorfinas, que, científicamente hablando, son polipéptidos, que son capaces de unirse a los receptores de la neurona en el cerebro para aliviar el dolor. Las endorfinas no sólo son producidos por el ejercicio, sino que también son provocadas por la respiración profunda, la meditación, comer la comida picante y la risa profunda. Simplemente no lo hacen los cinco a la vez ...
Las endorfinas se cree que producen cuatro efectos fundamentales en el cuerpo, que alivian el dolor, reducir el estrés, mejoran el sistema inmunológico y que aplazar el proceso de envejecimiento.
Puede valer la pena para abastecerse de algunos equipos de fitness, que podrían facilitar las cosas para usted. Prefiero hacer ejercicio fuera, pero tengo una bicicleta estática en interiores, de esa manera, si está lloviendo, no tengo ninguna excusa para hacer ejercicio.

Reduce la ansiedad y la depresión

La depresión y la ansiedad puede conducir a una sensación de aislamiento. Participar en deportes aeróbicos, se puede elegir unirse a un club de atletismo, la natación del club, gimnasio o cualquier otro club deportivo. Es una excelente manera de obtener los beneficios psicológicos de la actividad aeróbica, ya que te saca un sobre y puede poner en posiciones donde tienes que hablar a la gente.
El ejercicio aeróbico ofrece una distracción. Durante una hora o así cada día, usted puede ponerse en una posición en que está demasiado ocupada con la perspectiva de tener que correr otras dos millas antes de detenerse.
La quema de grasa y tonificar el exceso puede aumentar la confianza de nadie. Ropa le queda mejor, y recibe elogios de los amigos. Que a menudo es suficiente para empezar a levantar la pesada de la nube de una depresión leve.

La reducción del estrés

¿Te sientes como todo el mundo se derrumba encima de ti? Creo que cada uno hace en un momento u otro. Si se mantiene positivo, que será aprobado. El ejercicio aeróbico es una gran manera de mantener una actitud positiva. Cuando usted está estresado, es importante dormir lo suficiente. Exercisers realmente van a dormir más rápido, más fresco y más agudo que los recuerdos. El ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro, con lo extra de azúcar y oxígeno, que puede ayudar al concentrarse. Y una vez más, las endorfinas poco se puede hacer más feliz, hacer que se sienta como tal vez todo estará bien después de todo.

Así pues, en conclusión, el ejercicio! Hay muchos beneficios que se le perdiendo si no lo hacen.