Consejos para reducir el riesgo

Consejos para reducir el riesgo

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Resumen:
Según la Asociación Americana del Corazón, la enfermedad cardíaca es el asesino número uno de los norteamericanos en los EE.UU.


Palabras clave:
Consejos para reducir el riesgo


Cuerpo del artículo:
Según la Asociación Americana del Corazón, la enfermedad cardíaca es el asesino número uno de los norteamericanos en los EE.UU.

La mayoría de los estadounidenses son conscientes de que tomar medidas de precaución tales como el consumo de una dieta saludable, la gestión de los niveles de estrés y conseguir una actividad física adecuada puede hacer mucho para reducir los riesgos de enfermedades relacionadas con el corazón.

Aquí hay cinco pasos simples que usted puede tomar para mantener un corazón sano:

• Coma una dieta rica en frutas y verduras: El Departamento de Agricultura (USDA) nuevas directrices dietéticas decir, los adultos deben consumir las cantidades recomendadas de frutas y verduras cada día para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

• Ejercicios: La actividad física ayuda a mejorar la función cardiaca, presión arterial y el colesterol, y aumentan la energía. La American Heart Association informa que 38,6 por ciento de los adultos de Estados Unidos dicen que no participan en el tiempo libre de actividad física. Los adultos deben tener al menos 30 a 60 minutos de actividad física de intensidad moderada casi todos los días de la semana.

• Añada fibra a su dieta: la fibra ofrece el corazón de muchos beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de enfermedad coronaria y el colesterol en la sangre. Trate de obtener la cantidad recomendada de fibra (25 a 30 gramos) en su dieta diaria.

• Consuma Omega-3: Omega-3 ácidos grasos poliinsaturados (EPA y DHA) ayudan a mantener un sistema cardiovascular saludable mediante el mantenimiento de niveles de colesterol y de triglicéridos en el cuerpo. Algunas buenas fuentes de omega-3 los ácidos grasos son los mariscos, como el salmón, el atún, cangrejo y camarón.

• complementar su dieta: Un buen complemento puede funcionar como el cinturón de seguridad nutricional. Profesionales de la salud, incluidos médicos, nutricionistas e incluso la Asociación de Alimentos y Medicamentos (FDA), de acuerdo en que muchas dietas en los EE.UU. carecen de niveles óptimos de muchos nutrientes clave, tales como antioxidantes, omega-3 y esteroles de plantas necesarias para mantener un corazón sano y que añadir a diario una multivitamina o un suplemento dietético puede ayudar a llenar los vacíos nutricionales.

Herbalife, un proveedor líder de suplementos nutricionales, se ha desarrollado, con la orientación del Premio Nobel de Medicina, el Dr. Louis Ignarro, una línea de suplementos para la salud del corazón con los ingredientes para las áreas clave de la salud cardiovascular de los adultos, incluido el mantenimiento saludable de colesterol, triglicéridos y los niveles de homocisteína ya dentro de los rangos normales y la circulación saludable.