Si nadie ve lo comes, hay cero calorías!

Si nadie ve lo comes, hay cero calorías!

Contar palabras:
630

Resumen:
Si usted está tratando de perder peso, no está obteniendo los resultados que desea y quiere dejar de ... parar! Hacer un balance y
ver si hay caído en desgracia con estas "trampas de la dieta.


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Cuerpo del artículo:
Si usted está tratando de perder peso, no está obteniendo los resultados que desea y quiere dejar de ... parar! Hacer un balance y
ver si hay caído en desgracia con estas "trampas de la dieta.

1. Si nadie ve lo comes, no tiene calorías

Esto puede sonar ridículo, pero es posible que se sorprenda al saber que muchas personas actúan como si esto fuera cierto! Es fácil
hacer la vista gorda a lo que realmente comer y beber durante el día. Ser fiel a ti mismo con un diario de comida diaria puede hacer
maravillas para romper a través de una meseta de la dieta. Mantenga una pequeña libreta en la que en todo momento y hacer un rápido
recordatorio de todo, y me refiero a todo lo que come y bebe durante el día. Es demasiado fácil olvidar lo que come, sobre todo si
estás acostumbrado a comer a la carrera. Las madres con niños pequeños en casa están especialmente en riesgo. Hay cientos de
calorías no deseadas al acecho en las sobras niño. Las esquinas de Vegemite y tostadas, la mitad arrowroots leche masticado y el
último sorbo de leche con chocolate puede causar estragos.

2. No es diligente acerca de la planificación de sus comidas

Como entrenador de la pérdida de peso que aún tengo que conocer a la persona que conscientemente decide que es su meta de por vida a
engordar hasta que son obesos y desesperadamente infeliz por su aspecto. Por lo general es resultado de una o dos décadas de no-tan-
buena elección de alimentos y no encontrar tiempo para hacer ejercicio que lleva a embalar en las libras. Una vez que haya cinco o
más kilos que perder, que va a tener un cambio deliberado en los hábitos durante varios meses para deshacerse del peso. Aquí es
donde encalló muchas ejecutar popular en su viaje de la pérdida de peso. Ellos no pueden planear. Se requiere de una planificación
consciente de hacer algo diferente para el tiempo que se requiere para obtener los resultados que quieres.

Si usted no es el tipo de personalidad que los planes, pregúntese esto. ¿Cuántas veces te encuentras buscando algo para comer y
recurren a robos de balón rápida, máquinas expendedoras o saltarse las comidas en su lugar? Empiece a planear una ventaja de
mantener un plato de frutas frescas en el hogar y en el trabajo en todo momento. La fruta es ideal para una merienda saludable.
Preparar el almuerzo para llevar al trabajo por lo que no será víctima de las máquinas expendedoras. Levántate temprano para que
tenga tiempo para empezar el día con un desayuno saludable, en vez de agarrar un café descafeinado flaco en el camino al trabajo y
una coca de dieta para el té por la mañana.

3. Te has enamorado sujetos a dietas de moda las ideas

Mantener una visión equilibrada de todos los grupos alimenticios le ayudará a tener un repertorio bastante grande de opciones de
alimentos saludables para mantenerlo motivado e interesado por más tiempo.

"Usted no puede mirar a los alimentos de forma individual", dice Dayle Hayes, MS, RD, una consultora en nutrición en Billings,
Montana, y miembro del Consejo para la Nutrición de la Mujer Solutions. "Cada vez que eliminar grupos enteros de alimentos o
alimentos que son una parte importante de su dieta, eliminar nutrientes importantes." Por ejemplo, si usted descubre lácteos, te
electrocutan una gran fuente de proteínas. Si a su vez su nariz para arriba en pescado de alto contenido graso como el salmón, las
sardinas y el arenque, se elimina una importante fuente de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos.

"La 'lista de la mala alimentación es uno de los más viejos trucos en el mundo de la moda de hacer dieta", añade Robyn Flipse, RD.,
Un consultor de la nutrición en el Mar, NJ "Mientras la gente se puede culpar a ciertos alimentos o combinaciones de alimentos por
su exceso de peso, que no tiene que hacer frente a los problemas más grandes, como la planificación, compras y preparación de las
comidas para ellos y para hacer algún tipo de actividad física de forma regular ", dice.