CPR, clases de CPR, entrenamiento en RCP, RCP Instrucciones
Artículo del cuerpo:
CPR (resucitación cardiopulmonar) los grupos son de la tradicional, en donde usted tiene que asistir a clases desde cualquier lugar entre cuatro y seis horas o clases en línea que tienen más práctica en las clases de habilidades. La mayoría de cursos enseñan cómo reconocer una emergencia, el cuidado de consciente e inconsciente víctimas de asfixia, reconocer los signos de un ataque cardíaco, respiración boca a boca y las técnicas básicas de RCP de adultos. Por lo general, esto incluye una introducción sobre cómo utilizar un desfibrilador externo automático (DEA). La DEA se encuentra más comúnmente en los aeropuertos y otras áreas públicas para las personas formadas para utilizar el dispositivo.
El Departamento de Programas de Emergencias Cardiovasculares de la Asociación Americana del Corazón (AHA) ofrece varios cursos. El Salvacorazones RCP y el curso de AED se destina para el público en general y enseña las técnicas básicas de adultos, niños y RCP para bebés, cómo utilizar un DEA, lo que los dispositivos de barrera son y qué hacer en caso de asfixia. El curso enseña a reconocer los signos de los cuatro grandes emergencias: ataque cardíaco, derrame cerebral, paro cardiaco y obstrucción de la vía aérea por cuerpo extraño. También enseña la manera de prevenir las emergencias de muchos niños.
El BLS AHA (Soporte Vital Básico) Cuidado de la Salud incluye RCP para adultos y pediátricos, la boca a las técnicas de máscara, la válvula de la bolsa uso de la máscara, la obstrucción de vía aérea por cuerpo extraño y dos RCP. El Primer curso de Salvacorazones Ayuda enseña rescatadores a reconocer y tratar eficazmente las emergencias de adultos en los primeros minutos críticos hasta que el personal de emergencia los servicios médicos lleguen. También entrena a los socorristas o no la asistencia sanitaria profesional las técnicas apropiadas de respuesta a emergencias y primeros auxilios básicos. La gestión de las emergencias médicas comunes (diabetes, medio ambiente, convulsiones, reacciones alérgicas) y lesiones traumáticas (golpes, quemaduras, hemorragias, fracturas) están cubiertos.
Varias universidades impartir cursos de fin de semana que cubre la información acerca de la RCP de adultos y primeros auxilios. Para aquellos que han tomado los cursos, clases de re-certificación están también disponibles. Idealmente, usted debe comprobar que las clases sean reconocidos a nivel nacional Gbno EE.UU.. aprobado, y cumple con las organizaciones como la Cruz Roja Americana y la Asociación Americana del Corazón Directrices ECC.
lunes, 30 de agosto de 2010
lunes, 23 de agosto de 2010
Tenis Consejos de calzado de selección
Tenis Consejos de calzado de selección
Contar palabras:
668
Resumen:
A pesar de que los zapatos del término "tenis" se utiliza ampliamente para referirse a los zapatos deportivos de cualquier tipo, no debe usar zapatos de fútbol, zapatos para caminar, o correr mientras jugaba al tenis. Estos zapatos no le dará el confort necesario y pueden aumentar el riesgo de problemas de tobillo y pie. Además, estos zapatos se dice que dañar la superficie de todo tipo de pistas de tenis.
El objetivo de zapatillas de tenis no es sólo para ofrecer comodidad a los pies, sino que también proporcionan el empuje necesario, sup ...
Palabras clave:
zapatos tenis, tenis de selección de zapatos, la elección de zapatos tenis, zapatos tenis deportivos
Artículo del cuerpo:
A pesar de que los zapatos del término "tenis" se utiliza ampliamente para referirse a los zapatos deportivos de cualquier tipo, no debe usar zapatos de fútbol, zapatos para caminar, o correr mientras jugaba al tenis. Estos zapatos no le dará el confort necesario y pueden aumentar el riesgo de problemas de tobillo y pie. Además, estos zapatos se dice que dañar la superficie de todo tipo de pistas de tenis.
El objetivo de zapatillas de tenis no es sólo para ofrecer comodidad a los pies sino que también proporcionan el empuje necesario, la ayuda y protección que son importantes para el movimiento sin restricciones de un jugador en la pista. Como el tenis se juega en muchos tipos de tribunales, los zapatos tienen que adaptarse a los requisitos de superficie muy bien. Además, los fabricantes tienen que ser específicos acerca de la forma y el tamaño de los pies de un jugador cuando idear los zapatos tenis. Algunos de los fabricantes, que compran los mejores jugadores de ranking, fabricamos calzado personalizado en consideración de elementos que pueden mejorar las respuestas y los reflejos del jugador en particular.
Hay varias cosas que deben considerarse al seleccionar a un zapato para jugar al tenis. El tipo de corte que normalmente juegan en es vital. Confiar en si usted juega sobre césped, arcilla, cancha dura o de otra superficie, usted tiene que decidir qué tipo de calzado es el más adecuado para usted. En segundo lugar, la forma de tu pie individuales y la forma del cuerpo debe coincidir con un zapato especial para que mejorar la comodidad y efectividad. Usted tiene que asegurarse de que el zapato se adapte a su pie muy bien. Conseguir un zapato tenis bien adaptado al desgaste es vital y no hay nada más arriesgado que lesiones en los pies o simplemente tener dolores y dolores debido a los zapatos fabricados mal e inadecuado. Al igual que con cualquier otro artículo, usted tiene que tomar su tiempo y darse una vuelta para elegir el zapato que más le convenga.
Los zapatos tenis realizar varias funciones además de cubrir los pies. El tenis es un deporte que exige un gran trabajo de pies, por lo que necesita para seleccionar un zapato que es de larga duración y no muy pesado. Los zapatos tenis deben ofrecer la protección necesaria a sus pies ya que el juego mucho tiempo por los lados de los pies. Cada tipo de pista de tenis tiene sus propios requisitos, los jugadores tienen diferentes tipos de pies, y estos factores ponen a la demanda variable de los zapatos. Lo primero es qué tipo de pies que tiene, ya que decidirá cuánto búfer que tendrá, y dónde y lo que requerirá un apoyo lateral.
Un zapato de la administración corriente no es necesario contar con el apoyo de soslayo que usted necesita durante los movimientos de lado a lado que en un partido de tenis. En caso de usar un zapato para correr durante un partido de tenis lo más probable es el enganche fuera de la cancha con un tobillo arrancados. El calzado para correr no hacer consisten en un soporte superior que lo protege de un esguince en el tobillo. Los zapatos tenis tienen una pieza de soporte superior que ofrece la constancia que necesita para actuar con rapidez y evitar lesiones.
Cuando usted encuentra un par de zapatos tenis que se pretende adquirir, probar los zapatos con los calcetines usted normalmente usa. Esto le ayudará a ver si los pies así ocupar el espacio de este tipo de zapatos de oferta. Si no está seguro del tamaño de sus pies, los medirá mientras usted está parado. Cuando el peso se mantiene los pies en el suelo, tienden a ampliar un poco y se encuentra el tamaño correcto de los pies, mientras que las compras para el siguiente par de zapatos. Si un pie es ligeramente más grande que el otro, es recomendable comprar el par que se adapte a ese pie también.
No son increíblemente cómodos zapatos tenis en estilos modernos y las modas para mujeres y hombres por igual. Ellos, de hecho, ya están disponibles en más diseños, opciones y colores que uno pueda concebir. No sólo parecen grandes, sino también para mejorar su juego. Lo único que tiene que pasar tiempo es elegir los zapatos de tenis más adecuado para usted.
Contar palabras:
668
Resumen:
A pesar de que los zapatos del término "tenis" se utiliza ampliamente para referirse a los zapatos deportivos de cualquier tipo, no debe usar zapatos de fútbol, zapatos para caminar, o correr mientras jugaba al tenis. Estos zapatos no le dará el confort necesario y pueden aumentar el riesgo de problemas de tobillo y pie. Además, estos zapatos se dice que dañar la superficie de todo tipo de pistas de tenis.
El objetivo de zapatillas de tenis no es sólo para ofrecer comodidad a los pies, sino que también proporcionan el empuje necesario, sup ...
Palabras clave:
zapatos tenis, tenis de selección de zapatos, la elección de zapatos tenis, zapatos tenis deportivos
Artículo del cuerpo:
A pesar de que los zapatos del término "tenis" se utiliza ampliamente para referirse a los zapatos deportivos de cualquier tipo, no debe usar zapatos de fútbol, zapatos para caminar, o correr mientras jugaba al tenis. Estos zapatos no le dará el confort necesario y pueden aumentar el riesgo de problemas de tobillo y pie. Además, estos zapatos se dice que dañar la superficie de todo tipo de pistas de tenis.
El objetivo de zapatillas de tenis no es sólo para ofrecer comodidad a los pies sino que también proporcionan el empuje necesario, la ayuda y protección que son importantes para el movimiento sin restricciones de un jugador en la pista. Como el tenis se juega en muchos tipos de tribunales, los zapatos tienen que adaptarse a los requisitos de superficie muy bien. Además, los fabricantes tienen que ser específicos acerca de la forma y el tamaño de los pies de un jugador cuando idear los zapatos tenis. Algunos de los fabricantes, que compran los mejores jugadores de ranking, fabricamos calzado personalizado en consideración de elementos que pueden mejorar las respuestas y los reflejos del jugador en particular.
Hay varias cosas que deben considerarse al seleccionar a un zapato para jugar al tenis. El tipo de corte que normalmente juegan en es vital. Confiar en si usted juega sobre césped, arcilla, cancha dura o de otra superficie, usted tiene que decidir qué tipo de calzado es el más adecuado para usted. En segundo lugar, la forma de tu pie individuales y la forma del cuerpo debe coincidir con un zapato especial para que mejorar la comodidad y efectividad. Usted tiene que asegurarse de que el zapato se adapte a su pie muy bien. Conseguir un zapato tenis bien adaptado al desgaste es vital y no hay nada más arriesgado que lesiones en los pies o simplemente tener dolores y dolores debido a los zapatos fabricados mal e inadecuado. Al igual que con cualquier otro artículo, usted tiene que tomar su tiempo y darse una vuelta para elegir el zapato que más le convenga.
Los zapatos tenis realizar varias funciones además de cubrir los pies. El tenis es un deporte que exige un gran trabajo de pies, por lo que necesita para seleccionar un zapato que es de larga duración y no muy pesado. Los zapatos tenis deben ofrecer la protección necesaria a sus pies ya que el juego mucho tiempo por los lados de los pies. Cada tipo de pista de tenis tiene sus propios requisitos, los jugadores tienen diferentes tipos de pies, y estos factores ponen a la demanda variable de los zapatos. Lo primero es qué tipo de pies que tiene, ya que decidirá cuánto búfer que tendrá, y dónde y lo que requerirá un apoyo lateral.
Un zapato de la administración corriente no es necesario contar con el apoyo de soslayo que usted necesita durante los movimientos de lado a lado que en un partido de tenis. En caso de usar un zapato para correr durante un partido de tenis lo más probable es el enganche fuera de la cancha con un tobillo arrancados. El calzado para correr no hacer consisten en un soporte superior que lo protege de un esguince en el tobillo. Los zapatos tenis tienen una pieza de soporte superior que ofrece la constancia que necesita para actuar con rapidez y evitar lesiones.
Cuando usted encuentra un par de zapatos tenis que se pretende adquirir, probar los zapatos con los calcetines usted normalmente usa. Esto le ayudará a ver si los pies así ocupar el espacio de este tipo de zapatos de oferta. Si no está seguro del tamaño de sus pies, los medirá mientras usted está parado. Cuando el peso se mantiene los pies en el suelo, tienden a ampliar un poco y se encuentra el tamaño correcto de los pies, mientras que las compras para el siguiente par de zapatos. Si un pie es ligeramente más grande que el otro, es recomendable comprar el par que se adapte a ese pie también.
No son increíblemente cómodos zapatos tenis en estilos modernos y las modas para mujeres y hombres por igual. Ellos, de hecho, ya están disponibles en más diseños, opciones y colores que uno pueda concebir. No sólo parecen grandes, sino también para mejorar su juego. Lo único que tiene que pasar tiempo es elegir los zapatos de tenis más adecuado para usted.
lunes, 16 de agosto de 2010
dieta, pérdida de peso, la salud, actitudes psicológicas replanteamiento
dieta, pérdida de peso, la salud, actitudes psicológicas replanteamiento
Artículo del cuerpo:
Una expresión común es que estamos "estar a dieta." La frase sugiere que, como un viaje de vacaciones, hay un principio y un fin. Soñamos con el día en que alcanzaremos nuestra meta de peso y lo maravilloso que será cuando no tiene que llevar una vida de privaciones dolorosas.
En la parte de atrás de nuestras mentes, hay un poco de cinta jugando reconfortante, que nos promete que cuando nuestra campaña pérdida de peso es más, vamos a ser capaces de dejar de contar calorías, carbohidratos o grasas. Anhelamos el día en que ya no tenemos que apretar los dientes ya que se niegan un plato favorito que siempre nos hace agua la boca en el sueño. Llegamos a la zanahoria y apio sin anticipación ni entusiasmo mientras nos tortura con visiones de la especial trata disfrutaremos cuando la dieta se ha terminado.
Uh, hola?
Permitir a nosotros mismos para pensar de una dieta como un periodo delimitado, restringido dentro de nuestra vida total es una vía segura de regreso a ciudad de carpas (que se refiere a lo que el desgaste no es donde vivimos,). Para tener alguna esperanza de lograr el control de peso permanente, debemos tratarlo como un esfuerzo permanente, viendo nuestros días el consumo tras día, semana tras semana, año tras año.
Usted siente que su corazón se hunde en el pecho. ¿Crees que "Si tengo que vivir así todo el tiempo, simplemente no vale la pena!" Esa pequeña voz le promete que usted es diferente. Usted puede relajarse porque ahora usted sabe cómo perder peso, usted puede hacerlo en cualquier momento que desee. Ganancia de cinco libras y se le vuelve en su dieta y volverá a la meta en ningún momento a todos.
Pero no lo haré! Piense en su historia de peso a cuadros. Todos creemos que una vez que nuestro peso se ha reducido, será tan fácil seguir una dieta cortos si recuperar unas cuantas libras. No funciona de esa manera, sin embargo, ¿no? Empezamos ganando una libra y por libra aquí otro allá, pero luego hay algunos eventos especiales por delante y una dieta sería tan inconveniente. No volver atrás "en" nuestra dieta hasta que hayamos ganado el peso suficiente para desarrollar la auto-repugnancia que garantiza un nuevo período de grave privación. Nos hemos convertido en un miembro de pleno derecho del yo-yo del club, que la gran mayoría de las personas a dieta que no pueden mantener el peso perdido durante más de unas pocas semanas.
Las razones por las que van "en" y "off" las dietas son numerosos: son aburridos, deprimente y muy incómodo. Ellos nos diferencian de amigos, familiares y compañeros de trabajo que continúan merienda, a la fiesta, y celebrar. Rechazamos cómo las dietas nos hacen sentir y cómo afectan nuestra vida cotidiana.
Echemos un vistazo a todo el cuadro desde una perspectiva diferente de un minuto.
En lugar de "una dieta" imaginar una manera de comer que implica vivir en una dieta para el resto de su vida. Mientras que la perspectiva puede espantar, no digas que no puede hacerlo todavía.
Primero, considere otro concepto muy extendida que muchos de nosotros aceptamos. Para bajar de peso sustancial en un tiempo relativamente corto, debemos seleccionar la dieta que nos parece en forma y luego quedarse con ella, religiosamente, hasta que hemos alcanzado nuestro objetivo.
Echemos estos dos conceptos, aplastar juntos, y luego convertirlos al revés.
No somos "estar a dieta." Estamos empezando nuestra dieta de por vida. A continuación, elegir una dieta, una dieta del todo, y hacer el compromiso de seguir con esa dieta durante una semana, y una semana solamente. Al final de la semana, vamos a elegir una dieta totalmente diferente a la que más nos compromete únicamente por un período de una semana. Esto continúa durante prácticamente el resto de nuestras vidas con dietas seleccionados cambiar sobre una base semanal.
¿Qué significa esto lograr? Un montón de cosas:
1.
Al seleccionar una dieta diferente cada semana, elimina los temores comunes que tal vez debería haber ido en una dirección diferente. Nos preocupa que no estamos obteniendo los nutrientes adecuados, o que nos vamos a enfermar o desarrollar una enfermedad rara. Leemos las calificaciones de la dieta y el pánico en los avisos publicados para todos los programas populares. Con nuestro nuevo enfoque, no tienes que preocuparte si usted tomó una decisión buena o mala, porque se le toma una nueva opción en una semana.
2.
Si no son particularmente dolorosas-No, los números "en la dieta de esta semana, para tratar de resolver algo la próxima semana, que permite actualmente una fruta prohibida. Por ejemplo, un régimen de proteínas principalmente ha sido de mucho éxito para muchos participantes que suelen perder cinco o diez libras en una semana. Sin embargo, echan de menos las verduras y la ensalada de la que gozan. La próxima semana podría ser una ensalada de verduras y sólo la rutina, también con éxito para la pérdida rápida de peso, pero lean un poco sobre la proteína que el cuerpo necesita para la auto-reparación.
A continuación puede encontrar un poco de deseo buen pan por lo que cambiar a la dieta del metro durante una semana hasta que su deseo se cumple. Pasar a algo completamente diferente - la dieta de la sopa de col o líquido batidos. Puesto que hay literalmente miles de dietas, unos cuantos están obligados a incluir los alimentos que anhelamos.
Nunca se es más que una semana lejos de tener lo que se siente absolutamente necesario tener para seguir adelante. Usted puede incluir dietas espartanas moda que se mueven la grasa de manera rápida y puede incluir el conteo de calorías o dietas Peso Vigía que permiten casi cualquier cosa siempre y cuando usted ajustar su ingesta de mantenerse dentro de los totales especificado.
3.
Los frecuentes cambios en sus patrones de alimentación a mantener su cuerpo fuera de balance. Dar tiempo al cuerpo lo suficiente y previo aviso y se adaptará a cualquier cosa, convirtiendo las proteínas en hidratos de carbono y el almacenamiento de carbohidratos calorías incluso bajo como pequeñas bolsas de grasa. Al cambiar totalmente lo que usted come de manera regular, el cuerpo se da por vencido tratando de averiguar cómo comunicarse con usted frustrar y pasa su tiempo de manera eficiente procesando lo que le des. Usted está utilizando con eficacia su pequeña mente inteligente para maniobrar su elegante cuerpo no tan pequeño.
4.
Los constantes cambios te obligan a comprar alimentos en paquetes más pequeños. Es inútiles y sin sentido para comprar los paquetes de la familia de cualquier cosa. Eso le ayudará con la reducción de la parte general, una necesidad para cualquier persona a dieta en serio. El objetivo de la compra está sólo para comprar artículos que usted puede consumir en una semana. Si usted ve algo que quiere todo y no figura en su lista de deseados, hacer una nota mental para encontrar una dieta para la semana próxima que pueda acomodar.
5.
La necesidad de una nueva dieta cada semana requiere que usted lea y la investigación una gran cantidad de dietas. La lectura actúa como refuerzo para sus objetivos y asegurar su formación continua en materia de nutrición y fitness. Cuando ves algo que te intriga o simplemente tiene mucho sentido, que lo prueben. Tal vez una semana participarán comer apenas restringida, pero requieren una gran cantidad de ejercicio. ¡A por ello - es sólo una semana.
6.
Usted está en la feliz posición de tener opciones de ancho disponible, sino también la estructura necesaria de un plan organizado para seguir. El comer es reglamentada dentro de la dieta de cada semana, el poder de elección es operativa cuando usted decide qué programa la semana que viene será.
7.
¿Se puede seguir una dieta de manera permanente? Sí, puede, porque no eres tú mismo la restricción de cualquier cosa para la vida, sólo por una semana a la vez. En caso de permanecer en una dieta para el resto de tu vida? Sí, probablemente debería, siempre que vas a encontrar un equilibrio entre los alimentos de una mezcla inteligente de los planes de la dieta alternativa. Si te gusta una dieta más que otro, o si un programa en particular funciona excepcionalmente bien para ti, por todos los medios que la dieta del ciclo en su rutina en forma regular. Sólo asegúrese de que usted no utiliza el mismo plan que más de una vez al mes o su cuerpo va a estar preparado para ello y Zap! Usted encuentra que ya no funciona tan bien.
8.
¿Puede el exceso de dieta? Todos hemos visto (aunque parece ser más difícil de encontrar en estos días) demasiado delgado, las personas que hacen dieta cadavérico con mejillas hundidas y la piel suelta. Eso se puede evitar al hacer que su dieta seleccionado muy diversas por lo que nunca son los nutrientes que necesita sin que por mucho tiempo. Por ejemplo, muchas casas de retiro y de vida asistida ops co-producir mayores delgada con la piel pálida y abdomen protuberante. Reemplace sus pulposas, las comidas con fécula cualquiera de los miles de proteínas de alto y las dietas de frutas vegetales y su color va a mejorar, su aumento de energía, y la barriga se desvanecen.
9.
¿Puede alguna vez ser demasiado delgado? Visite un centro de trastorno de la alimentación y verá los resultados de la anorexia nerviosa, no un espectáculo agradable y altamente peligroso desde un punto de vista médico. Si usted tiene un historial de sobrepeso, puede decirse que el ser demasiado delgada nunca estará en las tarjetas para usted. Sin embargo, no son casos poco frecuentes de la pesada perennes que se convierte en anoréxica con una dieta demasiado, con la consiguiente ansiedad por ganar de nuevo, incluso un gramo de la carne tan dolorosamente descartadas. Si usted tiene una imagen distorsionada de su cuerpo, y amigos de confianza están preocupados por su ser demasiado delgada, busque ayuda profesional.
10.
Todo se reduce a usar su cerebro de forma inteligente. Cuando usted está en su más pesado, con más que perder, la opción lógica es un programa bastante espartano que hará que la grasa rápidamente en movimiento. A medida que pierde, más moderada programas se pueden intercalar de manera que su piel y las mejillas tienen la oportunidad de adaptarse y rellenar según su peso se convierten en tiendas redistribuido. Si una parte concreta de su cuerpo es resistente a la reducción, el ejercicio puede convertirse en una parte más importante de su plan de limitarse a un enfoque de la dieta. Una vez que se ciernen en su peso ideal, el conteo de calorías o la simple participación de los grupos de apoyo puede ser todo lo que necesita.
El secreto es ser racional sobre todo y el uso que la mente maravillosa de los suyos para establecer el programa de su cuerpo no muy inteligente, con su insaciable apetito y los antojos de peso en libras de conservación. No trate de engañar a menos que quiera engañar a ti mismo y luego ser honestos y admitir que, por cualquier razón hay, que desea evitar la pérdida de peso adicional. Cuando usted quiere y necesita perder cincuenta libras, un helado de chocolate y la dieta no es racional. Cuando está en el peso ideal o por debajo, una estricta dieta de moda no tiene sentido.
todo esto mezclado de las dietas resultará en la pérdida de peso constante? Nunca hay coherencia en la pérdida de peso debido a que hay demasiados factores implicados: la retención de agua, la ineficiencia digestivo, la cantidad de energía gastada, y peculiaridades individuales del cuerpo. Con el tiempo, perderá constantemente, pero siempre habrá algunos altibajos en el camino.
Una vez que el concepto de "ponerse a dieta" se ha caído, un plan de alimentación para toda la vida puede ser aceptada, garantiza que te deje en el control de su peso por el resto de su vida largos y delgados.
Artículo del cuerpo:
Una expresión común es que estamos "estar a dieta." La frase sugiere que, como un viaje de vacaciones, hay un principio y un fin. Soñamos con el día en que alcanzaremos nuestra meta de peso y lo maravilloso que será cuando no tiene que llevar una vida de privaciones dolorosas.
En la parte de atrás de nuestras mentes, hay un poco de cinta jugando reconfortante, que nos promete que cuando nuestra campaña pérdida de peso es más, vamos a ser capaces de dejar de contar calorías, carbohidratos o grasas. Anhelamos el día en que ya no tenemos que apretar los dientes ya que se niegan un plato favorito que siempre nos hace agua la boca en el sueño. Llegamos a la zanahoria y apio sin anticipación ni entusiasmo mientras nos tortura con visiones de la especial trata disfrutaremos cuando la dieta se ha terminado.
Uh, hola?
Permitir a nosotros mismos para pensar de una dieta como un periodo delimitado, restringido dentro de nuestra vida total es una vía segura de regreso a ciudad de carpas (que se refiere a lo que el desgaste no es donde vivimos,). Para tener alguna esperanza de lograr el control de peso permanente, debemos tratarlo como un esfuerzo permanente, viendo nuestros días el consumo tras día, semana tras semana, año tras año.
Usted siente que su corazón se hunde en el pecho. ¿Crees que "Si tengo que vivir así todo el tiempo, simplemente no vale la pena!" Esa pequeña voz le promete que usted es diferente. Usted puede relajarse porque ahora usted sabe cómo perder peso, usted puede hacerlo en cualquier momento que desee. Ganancia de cinco libras y se le vuelve en su dieta y volverá a la meta en ningún momento a todos.
Pero no lo haré! Piense en su historia de peso a cuadros. Todos creemos que una vez que nuestro peso se ha reducido, será tan fácil seguir una dieta cortos si recuperar unas cuantas libras. No funciona de esa manera, sin embargo, ¿no? Empezamos ganando una libra y por libra aquí otro allá, pero luego hay algunos eventos especiales por delante y una dieta sería tan inconveniente. No volver atrás "en" nuestra dieta hasta que hayamos ganado el peso suficiente para desarrollar la auto-repugnancia que garantiza un nuevo período de grave privación. Nos hemos convertido en un miembro de pleno derecho del yo-yo del club, que la gran mayoría de las personas a dieta que no pueden mantener el peso perdido durante más de unas pocas semanas.
Las razones por las que van "en" y "off" las dietas son numerosos: son aburridos, deprimente y muy incómodo. Ellos nos diferencian de amigos, familiares y compañeros de trabajo que continúan merienda, a la fiesta, y celebrar. Rechazamos cómo las dietas nos hacen sentir y cómo afectan nuestra vida cotidiana.
Echemos un vistazo a todo el cuadro desde una perspectiva diferente de un minuto.
En lugar de "una dieta" imaginar una manera de comer que implica vivir en una dieta para el resto de su vida. Mientras que la perspectiva puede espantar, no digas que no puede hacerlo todavía.
Primero, considere otro concepto muy extendida que muchos de nosotros aceptamos. Para bajar de peso sustancial en un tiempo relativamente corto, debemos seleccionar la dieta que nos parece en forma y luego quedarse con ella, religiosamente, hasta que hemos alcanzado nuestro objetivo.
Echemos estos dos conceptos, aplastar juntos, y luego convertirlos al revés.
No somos "estar a dieta." Estamos empezando nuestra dieta de por vida. A continuación, elegir una dieta, una dieta del todo, y hacer el compromiso de seguir con esa dieta durante una semana, y una semana solamente. Al final de la semana, vamos a elegir una dieta totalmente diferente a la que más nos compromete únicamente por un período de una semana. Esto continúa durante prácticamente el resto de nuestras vidas con dietas seleccionados cambiar sobre una base semanal.
¿Qué significa esto lograr? Un montón de cosas:
1.
Al seleccionar una dieta diferente cada semana, elimina los temores comunes que tal vez debería haber ido en una dirección diferente. Nos preocupa que no estamos obteniendo los nutrientes adecuados, o que nos vamos a enfermar o desarrollar una enfermedad rara. Leemos las calificaciones de la dieta y el pánico en los avisos publicados para todos los programas populares. Con nuestro nuevo enfoque, no tienes que preocuparte si usted tomó una decisión buena o mala, porque se le toma una nueva opción en una semana.
2.
Si no son particularmente dolorosas-No, los números "en la dieta de esta semana, para tratar de resolver algo la próxima semana, que permite actualmente una fruta prohibida. Por ejemplo, un régimen de proteínas principalmente ha sido de mucho éxito para muchos participantes que suelen perder cinco o diez libras en una semana. Sin embargo, echan de menos las verduras y la ensalada de la que gozan. La próxima semana podría ser una ensalada de verduras y sólo la rutina, también con éxito para la pérdida rápida de peso, pero lean un poco sobre la proteína que el cuerpo necesita para la auto-reparación.
A continuación puede encontrar un poco de deseo buen pan por lo que cambiar a la dieta del metro durante una semana hasta que su deseo se cumple. Pasar a algo completamente diferente - la dieta de la sopa de col o líquido batidos. Puesto que hay literalmente miles de dietas, unos cuantos están obligados a incluir los alimentos que anhelamos.
Nunca se es más que una semana lejos de tener lo que se siente absolutamente necesario tener para seguir adelante. Usted puede incluir dietas espartanas moda que se mueven la grasa de manera rápida y puede incluir el conteo de calorías o dietas Peso Vigía que permiten casi cualquier cosa siempre y cuando usted ajustar su ingesta de mantenerse dentro de los totales especificado.
3.
Los frecuentes cambios en sus patrones de alimentación a mantener su cuerpo fuera de balance. Dar tiempo al cuerpo lo suficiente y previo aviso y se adaptará a cualquier cosa, convirtiendo las proteínas en hidratos de carbono y el almacenamiento de carbohidratos calorías incluso bajo como pequeñas bolsas de grasa. Al cambiar totalmente lo que usted come de manera regular, el cuerpo se da por vencido tratando de averiguar cómo comunicarse con usted frustrar y pasa su tiempo de manera eficiente procesando lo que le des. Usted está utilizando con eficacia su pequeña mente inteligente para maniobrar su elegante cuerpo no tan pequeño.
4.
Los constantes cambios te obligan a comprar alimentos en paquetes más pequeños. Es inútiles y sin sentido para comprar los paquetes de la familia de cualquier cosa. Eso le ayudará con la reducción de la parte general, una necesidad para cualquier persona a dieta en serio. El objetivo de la compra está sólo para comprar artículos que usted puede consumir en una semana. Si usted ve algo que quiere todo y no figura en su lista de deseados, hacer una nota mental para encontrar una dieta para la semana próxima que pueda acomodar.
5.
La necesidad de una nueva dieta cada semana requiere que usted lea y la investigación una gran cantidad de dietas. La lectura actúa como refuerzo para sus objetivos y asegurar su formación continua en materia de nutrición y fitness. Cuando ves algo que te intriga o simplemente tiene mucho sentido, que lo prueben. Tal vez una semana participarán comer apenas restringida, pero requieren una gran cantidad de ejercicio. ¡A por ello - es sólo una semana.
6.
Usted está en la feliz posición de tener opciones de ancho disponible, sino también la estructura necesaria de un plan organizado para seguir. El comer es reglamentada dentro de la dieta de cada semana, el poder de elección es operativa cuando usted decide qué programa la semana que viene será.
7.
¿Se puede seguir una dieta de manera permanente? Sí, puede, porque no eres tú mismo la restricción de cualquier cosa para la vida, sólo por una semana a la vez. En caso de permanecer en una dieta para el resto de tu vida? Sí, probablemente debería, siempre que vas a encontrar un equilibrio entre los alimentos de una mezcla inteligente de los planes de la dieta alternativa. Si te gusta una dieta más que otro, o si un programa en particular funciona excepcionalmente bien para ti, por todos los medios que la dieta del ciclo en su rutina en forma regular. Sólo asegúrese de que usted no utiliza el mismo plan que más de una vez al mes o su cuerpo va a estar preparado para ello y Zap! Usted encuentra que ya no funciona tan bien.
8.
¿Puede el exceso de dieta? Todos hemos visto (aunque parece ser más difícil de encontrar en estos días) demasiado delgado, las personas que hacen dieta cadavérico con mejillas hundidas y la piel suelta. Eso se puede evitar al hacer que su dieta seleccionado muy diversas por lo que nunca son los nutrientes que necesita sin que por mucho tiempo. Por ejemplo, muchas casas de retiro y de vida asistida ops co-producir mayores delgada con la piel pálida y abdomen protuberante. Reemplace sus pulposas, las comidas con fécula cualquiera de los miles de proteínas de alto y las dietas de frutas vegetales y su color va a mejorar, su aumento de energía, y la barriga se desvanecen.
9.
¿Puede alguna vez ser demasiado delgado? Visite un centro de trastorno de la alimentación y verá los resultados de la anorexia nerviosa, no un espectáculo agradable y altamente peligroso desde un punto de vista médico. Si usted tiene un historial de sobrepeso, puede decirse que el ser demasiado delgada nunca estará en las tarjetas para usted. Sin embargo, no son casos poco frecuentes de la pesada perennes que se convierte en anoréxica con una dieta demasiado, con la consiguiente ansiedad por ganar de nuevo, incluso un gramo de la carne tan dolorosamente descartadas. Si usted tiene una imagen distorsionada de su cuerpo, y amigos de confianza están preocupados por su ser demasiado delgada, busque ayuda profesional.
10.
Todo se reduce a usar su cerebro de forma inteligente. Cuando usted está en su más pesado, con más que perder, la opción lógica es un programa bastante espartano que hará que la grasa rápidamente en movimiento. A medida que pierde, más moderada programas se pueden intercalar de manera que su piel y las mejillas tienen la oportunidad de adaptarse y rellenar según su peso se convierten en tiendas redistribuido. Si una parte concreta de su cuerpo es resistente a la reducción, el ejercicio puede convertirse en una parte más importante de su plan de limitarse a un enfoque de la dieta. Una vez que se ciernen en su peso ideal, el conteo de calorías o la simple participación de los grupos de apoyo puede ser todo lo que necesita.
El secreto es ser racional sobre todo y el uso que la mente maravillosa de los suyos para establecer el programa de su cuerpo no muy inteligente, con su insaciable apetito y los antojos de peso en libras de conservación. No trate de engañar a menos que quiera engañar a ti mismo y luego ser honestos y admitir que, por cualquier razón hay, que desea evitar la pérdida de peso adicional. Cuando usted quiere y necesita perder cincuenta libras, un helado de chocolate y la dieta no es racional. Cuando está en el peso ideal o por debajo, una estricta dieta de moda no tiene sentido.
todo esto mezclado de las dietas resultará en la pérdida de peso constante? Nunca hay coherencia en la pérdida de peso debido a que hay demasiados factores implicados: la retención de agua, la ineficiencia digestivo, la cantidad de energía gastada, y peculiaridades individuales del cuerpo. Con el tiempo, perderá constantemente, pero siempre habrá algunos altibajos en el camino.
Una vez que el concepto de "ponerse a dieta" se ha caído, un plan de alimentación para toda la vida puede ser aceptada, garantiza que te deje en el control de su peso por el resto de su vida largos y delgados.
lunes, 9 de agosto de 2010
Navegación puede ser un pasatiempo muy relajante
Navegación puede ser un pasatiempo muy relajante
Contar palabras:
345
Resumen:
Navegación puede ser un pasatiempo muy relajante, flotando a lo largo de un río o lago sin un cuidado
Palabras clave:
boats.yachts, lanchas
Artículo del cuerpo:
Navegación puede ser un pasatiempo muy relajante, flotando a lo largo de un río o lago sin un cuidado. Para la mayoría de la gente, la navegación es en sí todo el sentido de la afición: una vez que estás en el barco, ya está listo.
Muchas personas llevan su barco a cualquier parte donde se van a ir en bote en un remolque enganchado a la parte trasera de su coche, siempre y cuando el bote es lo suficientemente pequeño - los barcos más grandes tienen que ser mantenidos en las marinas, que podría ser costosa. Aún hoy, mucha gente todavía construir sus propios barcos de la nada más que la madera, los clavos y el ingenio.
Hay muchos tipos diferentes de barcos, desde lo pequeño a lo muy grande. Las embarcaciones más pequeñas son las destinadas a ser efectivamente remado por una persona, seguido de pequeñas embarcaciones de tamaño familiar. La mayoría de las personas que están en botes tienen ningún barco con su familia, especialmente su padre, y tener su propia familia a lo largo porque tienen buenos recuerdos.
Una vez que llega más arriba bastante pequeñas embarcaciones, empiezas a entrar en embarcaciones a motor (también conocido como lanchas rápidas y embarcaciones de motor). Empiezan como hecho más que demasiado grande a la fila, pero puede ser tan grande como 50 pies de largo con cabinas y motores grandes - en otras palabras, usted puede conseguir lanchas casi tan grande como un coche y alrededor de grande como un camión.
Si bien la navegación es muy divertido, sin embargo, también es un pasatiempo en el que debe pagar un montón de atención a la seguridad. Demasiado a muchos navegantes mueren cada año, principalmente por caídas al mar y ahogarse. Es importante que usted use el sentido común, así como asegurarse de cumplir con las leyes de seguridad pertinentes, sobre todo por tomar siempre los chalecos salvavidas con usted.
Por supuesto, la navegación no es del todo limitada a apenas cruzando alrededor. También puede configurar el esquí náutico en la parte trasera de su embarcación y practicar esquí acuático, o incluso entrar en carreras de botes, si crees que eres lo suficientemente rápido. Usted puede también pescado, tanto en agua dulce y en agua salada, con una pesca de agua dulce de las cosas más habituales que se realizan con un barco.
Contar palabras:
345
Resumen:
Navegación puede ser un pasatiempo muy relajante, flotando a lo largo de un río o lago sin un cuidado
Palabras clave:
boats.yachts, lanchas
Artículo del cuerpo:
Navegación puede ser un pasatiempo muy relajante, flotando a lo largo de un río o lago sin un cuidado. Para la mayoría de la gente, la navegación es en sí todo el sentido de la afición: una vez que estás en el barco, ya está listo.
Muchas personas llevan su barco a cualquier parte donde se van a ir en bote en un remolque enganchado a la parte trasera de su coche, siempre y cuando el bote es lo suficientemente pequeño - los barcos más grandes tienen que ser mantenidos en las marinas, que podría ser costosa. Aún hoy, mucha gente todavía construir sus propios barcos de la nada más que la madera, los clavos y el ingenio.
Hay muchos tipos diferentes de barcos, desde lo pequeño a lo muy grande. Las embarcaciones más pequeñas son las destinadas a ser efectivamente remado por una persona, seguido de pequeñas embarcaciones de tamaño familiar. La mayoría de las personas que están en botes tienen ningún barco con su familia, especialmente su padre, y tener su propia familia a lo largo porque tienen buenos recuerdos.
Una vez que llega más arriba bastante pequeñas embarcaciones, empiezas a entrar en embarcaciones a motor (también conocido como lanchas rápidas y embarcaciones de motor). Empiezan como hecho más que demasiado grande a la fila, pero puede ser tan grande como 50 pies de largo con cabinas y motores grandes - en otras palabras, usted puede conseguir lanchas casi tan grande como un coche y alrededor de grande como un camión.
Si bien la navegación es muy divertido, sin embargo, también es un pasatiempo en el que debe pagar un montón de atención a la seguridad. Demasiado a muchos navegantes mueren cada año, principalmente por caídas al mar y ahogarse. Es importante que usted use el sentido común, así como asegurarse de cumplir con las leyes de seguridad pertinentes, sobre todo por tomar siempre los chalecos salvavidas con usted.
Por supuesto, la navegación no es del todo limitada a apenas cruzando alrededor. También puede configurar el esquí náutico en la parte trasera de su embarcación y practicar esquí acuático, o incluso entrar en carreras de botes, si crees que eres lo suficientemente rápido. Usted puede también pescado, tanto en agua dulce y en agua salada, con una pesca de agua dulce de las cosas más habituales que se realizan con un barco.
miércoles, 4 de agosto de 2010
la dieta, ayuda, pérdida de peso, tratar, abordar, salud, peso saludable, la pérdida
la dieta, ayuda, pérdida de peso, tratar, abordar, salud, peso saludable,, la pérdida
Artículo del cuerpo:
Recientemente, estaba leyendo acerca de un plan de dieta en la que descargar todo de su despensa. Aunque esto suena como una gran noticia para los supermercados, en el corto plazo, esto deja muy pocas opciones para comer en realidad.
¿Puede existir en ensaladas, cubiertas con aceite de semilla de lino vestirse, para el resto de tu vida?
La gente cree que ellos deben pagar penitencia por sus pecados de comer. La dieta y el ejercicio la tortura parece ser bueno para la conciencia y la receta del día. ¿De qué otra manera podemos explicar, Äúoff la pared, la Unión Africana y las dietas, Äúextreme, programas de ejercicios Au?
Lo que sucedió a comer con moderación y con sentido común? Incluso si usted está comiendo una galleta Äúdiet,, usted puede Au, AOT tiene todo lo que quieras.
Si usted viaja, o comer en restaurantes con frecuencia, usted tiene que comer con moderación, el espacio de sus comidas fuera, llevar bocadillos saludables, o visite el bar de ensaladas en su supermercado local. Hay un montón de buenas opciones, y lo ganó, AOT costarle una, Äúarm y una pierna., AU
Cuando usted come, no deberías, AOT siente rellenos después de una comida. Esto ralentiza el sistema digestivo, similar al principio de una, Äúlog mermelada,, ES y no puede comer durante seis horas o más, dependiendo de la cantidad de alimentos consumidos. Este es un momento en que su cuerpo está gritando para ir a dar un paseo.
Usted debe sentir confortablemente lleno cada vez que levantarse de la mesa, y usted debe comer cinco o seis veces al día, tres comidas de tamaño moderado y al menos dos meriendas saludables.
Lo sentimos decir, galletas dieta rara vez son saludables. Si fueran de su valor nutritivo, yo vivo en el Chocolate Chip Cookie Diet.
Ahora, de vuelta a la realidad, si te gusta el postre, se puede, AOT dejarlo de por vida.
Dependiendo del estado de su salud, usted podría tener que recortar seriamente afectado.
Por lo tanto, consulte con su médico de familia, tener una dieta que tenga sentido, y por favor, caminar, nadar o hacer ejercicio con regularidad.
Artículo del cuerpo:
Recientemente, estaba leyendo acerca de un plan de dieta en la que descargar todo de su despensa. Aunque esto suena como una gran noticia para los supermercados, en el corto plazo, esto deja muy pocas opciones para comer en realidad.
¿Puede existir en ensaladas, cubiertas con aceite de semilla de lino vestirse, para el resto de tu vida?
La gente cree que ellos deben pagar penitencia por sus pecados de comer. La dieta y el ejercicio la tortura parece ser bueno para la conciencia y la receta del día. ¿De qué otra manera podemos explicar, Äúoff la pared, la Unión Africana y las dietas, Äúextreme, programas de ejercicios Au?
Lo que sucedió a comer con moderación y con sentido común? Incluso si usted está comiendo una galleta Äúdiet,, usted puede Au, AOT tiene todo lo que quieras.
Si usted viaja, o comer en restaurantes con frecuencia, usted tiene que comer con moderación, el espacio de sus comidas fuera, llevar bocadillos saludables, o visite el bar de ensaladas en su supermercado local. Hay un montón de buenas opciones, y lo ganó, AOT costarle una, Äúarm y una pierna., AU
Cuando usted come, no deberías, AOT siente rellenos después de una comida. Esto ralentiza el sistema digestivo, similar al principio de una, Äúlog mermelada,, ES y no puede comer durante seis horas o más, dependiendo de la cantidad de alimentos consumidos. Este es un momento en que su cuerpo está gritando para ir a dar un paseo.
Usted debe sentir confortablemente lleno cada vez que levantarse de la mesa, y usted debe comer cinco o seis veces al día, tres comidas de tamaño moderado y al menos dos meriendas saludables.
Lo sentimos decir, galletas dieta rara vez son saludables. Si fueran de su valor nutritivo, yo vivo en el Chocolate Chip Cookie Diet.
Ahora, de vuelta a la realidad, si te gusta el postre, se puede, AOT dejarlo de por vida.
Dependiendo del estado de su salud, usted podría tener que recortar seriamente afectado.
Por lo tanto, consulte con su médico de familia, tener una dieta que tenga sentido, y por favor, caminar, nadar o hacer ejercicio con regularidad.
la salud, pérdida de peso, la nutrición, la dieta, las dietas, alimentos naturales, medicina alternativa
la salud, pérdida de peso, la nutrición, la dieta, las dietas, alimentos naturales, medicina alternativa
Artículo del cuerpo:
Hay muchos de nosotros que están a dieta y tratar de vivir un estilo de vida saludable. Nos ejercicio y salir de nuestra manera de comer los mejores alimentos que podemos. La mayoría de nosotros ya sabemos que las grasas trans, azúcar blanco y harina blanca no son las mejores opciones de salud, sobre todo si queremos mantener nuestro peso.
Desafortunadamente algunos de los alimentos que consideramos muy sanos son los que pueden causar muchos problemas para nuestros cuerpos, e incluso nos hacen mal. A continuación se muestra una lista de algunos alimentos no saludables de salud es sorprendente "."
Edulcorantes artificiales
Muchas personas que están a dieta, si es baja en calorías o dietas bajas en carbohidratos, optarán por bebidas con edulcorantes artificiales en lugar de azúcar. Es cierto que el azúcar es sin duda un alborotador y debe ser evitado, pero los edulcorantes artificiales son en realidad peor para ti, e incluso podría ser peligroso para su salud.
Todos los edulcorantes artificiales son malos, pero uno de los peores edulcorantes para nosotros es NutraSweet (Equal, aspartame). Hay más de 92 diferentes efectos en la salud relacionados secundarios asociados con el consumo de aspartame, incluyendo los tumores cerebrales, defectos congénitos, la diabetes, los trastornos emocionales y de epilepsia y / o convulsiones. Hay más reacciones adversas a NutraSweet informó a la FDA que todos los demás alimentos y aditivos combinados.
Una alternativa mucho mejor a los edulcorantes de origen químico es la stevia, que proviene de una planta. Se ha utilizado durante siglos sin efectos secundarios conocidos. Se puede comprar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables en los Estados Unidos.
Bebidas deportivas
Aunque los vendedores nos quieren hacer creer que las bebidas deportivas son las que el cuerpo necesita en el ejercicio en gran medida, la verdad es que las bebidas deportivas están llenas de azúcar (sacarosa, glucosa y fructosa) y sal (sodio y potasio), así como aromatizantes y colorantes artificiales . Añadir un poco de sal a Cool-Aid y que tenga sobre la misma cosa. Usted sería mucho mejor agua potable de primavera o diluido los zumos recién exprimidos al hacer ejercicio.
La mayoría de la energía y Bares deportivos
La mayoría de los deportes y los bares también se llenan de cosas que no son los mejores para nuestros cuerpos, y son poco menos que las barras de caramelo. Muchos de ellos contienen azúcar o edulcorantes artificiales, productos químicos, conservantes, y nutrientes sintéticos. Revise los ingredientes antes de comprar una barra de energía. Trate de encontrar una que se hace con los alimentos integrales, como avena y semillas de lino, frutas y edulcorantes naturales.
Productos de Soya
Este es uno de los más sorprendente de todo, después de todo la soja ha sido usado por generaciones incontables de Asia. Pero la forma en que ahora utilizamos la soja es muy diferente a la forma en que los asiáticos tradicionalmente lo han utilizado. Los asiáticos antiguos sabían que la soja era difícil de digerir, por lo que tenían amplios procesos de fermentación que se rompieron la mayoría de los componentes no digeribles, por lo que es mucho más saludable para comer. Ejemplos de esto serían los productos como la salsa de soja, el tempeh y el miso. Estos fueron usados en pequeñas cantidades como condimento y aromatizantes, no como un reemplazo de la carne.
Pero la forma en que utilizan la soya como una alternativa de carne (proteína vegetal texturizada o TVP) puede ser muy saludable, ya que la soja contiene grandes cantidades de toxinas o antinutrientes. Algunos de los problemas que el anti-nutrientes en la soja causa son las condiciones del páncreas, el cáncer y problemas de tiroides. La soja también puede bloquear la absorción del cuerpo de minerales esenciales.
Granola (y otros granos no están preparados)
Para la granola últimos 30-40 años ha sido sinónimo de alimentos de salud. Sin embargo, comer los granos sin preparación, o los granos que no se han empapado, fermentados o germinados, se ha producido principalmente en los últimos 50-100 años. Las personas que vivieron antes de nuestra era entendido que los granos sin preparación puede causar angustia dieta.
No son anti-nutrientes en los granos (como hay en la soja), como el ácido fítico e inhibidores de la enzima, que las hacen más difíciles de digerir. Estos antinutrientes puede causar problemas graves como la enfermedad de Crohn, colitis, e incluso trastornos mentales. Nuestra incapacidad de preparar a nuestros granos correctamente es una de las razones que la enfermedad es tan frecuente celactic ahora.
Por lo tanto, permanecer lejos de la granola. La avena es una excelente adición a nuestra dieta, pero el uso conjunto de copos de avena (no instantánea) y déjelos remojar durante la noche para cocerlos en el desayuno. Ir a nuestra receta blog en http://coconut-recipes.blogspot.com de una buena receta para los copos de coco.
Buen pan para comer son los que han preparado adecuadamente los granos, incluida la masa fermentada de granos enteros y panes de granos germinados. Generalmente, usted puede encontrar estos en las tiendas especializadas y tiendas naturistas.
Si usted está tratando de perder peso y / o comer más sano, recuerde que sólo porque una empresa comercializa una "saludable" del producto o bien una tienda de alimentos naturales que vende, eso no quiere decir que es realmente saludable para usted. Investigue un poco antes de agarrar ese bar de deportes, o mejor aún, llegar a una manzana orgánica, cerezas, o algún otro natural (no procesado) de alimentos. Tu cuerpo te lo agradecerá y se le recompensará por ello.
Artículo del cuerpo:
Hay muchos de nosotros que están a dieta y tratar de vivir un estilo de vida saludable. Nos ejercicio y salir de nuestra manera de comer los mejores alimentos que podemos. La mayoría de nosotros ya sabemos que las grasas trans, azúcar blanco y harina blanca no son las mejores opciones de salud, sobre todo si queremos mantener nuestro peso.
Desafortunadamente algunos de los alimentos que consideramos muy sanos son los que pueden causar muchos problemas para nuestros cuerpos, e incluso nos hacen mal. A continuación se muestra una lista de algunos alimentos no saludables de salud es sorprendente "."
Edulcorantes artificiales
Muchas personas que están a dieta, si es baja en calorías o dietas bajas en carbohidratos, optarán por bebidas con edulcorantes artificiales en lugar de azúcar. Es cierto que el azúcar es sin duda un alborotador y debe ser evitado, pero los edulcorantes artificiales son en realidad peor para ti, e incluso podría ser peligroso para su salud.
Todos los edulcorantes artificiales son malos, pero uno de los peores edulcorantes para nosotros es NutraSweet (Equal, aspartame). Hay más de 92 diferentes efectos en la salud relacionados secundarios asociados con el consumo de aspartame, incluyendo los tumores cerebrales, defectos congénitos, la diabetes, los trastornos emocionales y de epilepsia y / o convulsiones. Hay más reacciones adversas a NutraSweet informó a la FDA que todos los demás alimentos y aditivos combinados.
Una alternativa mucho mejor a los edulcorantes de origen químico es la stevia, que proviene de una planta. Se ha utilizado durante siglos sin efectos secundarios conocidos. Se puede comprar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables en los Estados Unidos.
Bebidas deportivas
Aunque los vendedores nos quieren hacer creer que las bebidas deportivas son las que el cuerpo necesita en el ejercicio en gran medida, la verdad es que las bebidas deportivas están llenas de azúcar (sacarosa, glucosa y fructosa) y sal (sodio y potasio), así como aromatizantes y colorantes artificiales . Añadir un poco de sal a Cool-Aid y que tenga sobre la misma cosa. Usted sería mucho mejor agua potable de primavera o diluido los zumos recién exprimidos al hacer ejercicio.
La mayoría de la energía y Bares deportivos
La mayoría de los deportes y los bares también se llenan de cosas que no son los mejores para nuestros cuerpos, y son poco menos que las barras de caramelo. Muchos de ellos contienen azúcar o edulcorantes artificiales, productos químicos, conservantes, y nutrientes sintéticos. Revise los ingredientes antes de comprar una barra de energía. Trate de encontrar una que se hace con los alimentos integrales, como avena y semillas de lino, frutas y edulcorantes naturales.
Productos de Soya
Este es uno de los más sorprendente de todo, después de todo la soja ha sido usado por generaciones incontables de Asia. Pero la forma en que ahora utilizamos la soja es muy diferente a la forma en que los asiáticos tradicionalmente lo han utilizado. Los asiáticos antiguos sabían que la soja era difícil de digerir, por lo que tenían amplios procesos de fermentación que se rompieron la mayoría de los componentes no digeribles, por lo que es mucho más saludable para comer. Ejemplos de esto serían los productos como la salsa de soja, el tempeh y el miso. Estos fueron usados en pequeñas cantidades como condimento y aromatizantes, no como un reemplazo de la carne.
Pero la forma en que utilizan la soya como una alternativa de carne (proteína vegetal texturizada o TVP) puede ser muy saludable, ya que la soja contiene grandes cantidades de toxinas o antinutrientes. Algunos de los problemas que el anti-nutrientes en la soja causa son las condiciones del páncreas, el cáncer y problemas de tiroides. La soja también puede bloquear la absorción del cuerpo de minerales esenciales.
Granola (y otros granos no están preparados)
Para la granola últimos 30-40 años ha sido sinónimo de alimentos de salud. Sin embargo, comer los granos sin preparación, o los granos que no se han empapado, fermentados o germinados, se ha producido principalmente en los últimos 50-100 años. Las personas que vivieron antes de nuestra era entendido que los granos sin preparación puede causar angustia dieta.
No son anti-nutrientes en los granos (como hay en la soja), como el ácido fítico e inhibidores de la enzima, que las hacen más difíciles de digerir. Estos antinutrientes puede causar problemas graves como la enfermedad de Crohn, colitis, e incluso trastornos mentales. Nuestra incapacidad de preparar a nuestros granos correctamente es una de las razones que la enfermedad es tan frecuente celactic ahora.
Por lo tanto, permanecer lejos de la granola. La avena es una excelente adición a nuestra dieta, pero el uso conjunto de copos de avena (no instantánea) y déjelos remojar durante la noche para cocerlos en el desayuno. Ir a nuestra receta blog en http://coconut-recipes.blogspot.com de una buena receta para los copos de coco.
Buen pan para comer son los que han preparado adecuadamente los granos, incluida la masa fermentada de granos enteros y panes de granos germinados. Generalmente, usted puede encontrar estos en las tiendas especializadas y tiendas naturistas.
Si usted está tratando de perder peso y / o comer más sano, recuerde que sólo porque una empresa comercializa una "saludable" del producto o bien una tienda de alimentos naturales que vende, eso no quiere decir que es realmente saludable para usted. Investigue un poco antes de agarrar ese bar de deportes, o mejor aún, llegar a una manzana orgánica, cerezas, o algún otro natural (no procesado) de alimentos. Tu cuerpo te lo agradecerá y se le recompensará por ello.
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