Tren más eficaz con un monitor de ritmo cardiaco

Tren más eficaz con un monitor de ritmo cardiaco

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Resumen:
¿Desea aumentar la eficacia de su ejercicio? Sacar más provecho de cada entrenamiento? Dedique menos tiempo, pero conseguir mejores resultados? Entonces, te debes a ti mismo para aprender más acerca de los monitores de ritmo cardíaco de hoy en día.


Palabras clave:
monitor de ritmo cardíaco, fitness, salud, formación


Cuerpo del artículo:
Monitores de ritmo cardíaco de hoy han hecho más fácil para los atletas de todos los niveles para conseguir el mismo voto que obtendrían de un entrenador de alto precio. Es como tener un entrenador personal atada a su muñeca.

Hasta que obtenga un monitor de frecuencia cardíaca, medida de su esfuerzo por el tiempo o la distancia. Con un monitor de frecuencia cardíaca, sin embargo, ahora puedes obtener una mejor indicación de los esfuerzos. Y viene del corazón. Literalmente. Su corazón le dirá cómo la intensidad del ejercicio, en forma que estás, y cómo se está recuperando. Sabiendo estas cosas te hará una formación más eficaz.

Un monitor de ritmo cardíaco consta de una unidad de reloj en la muñeca y el transmisor de una correa en el pecho. El reloj puede ser usado como un deporte regularmente reloj, y cuando no esté conectada a la correa de transmisión, todavía le dará tiempo del día, alarmas, funciones de cronómetro, etc sentidos pecho transmisor de los latidos del corazón y transmite constantemente que la información al reloj.

Hay algunas unidades que no utilizan una correa de pecho. Éstas suelen medir el pulso cuando el usuario coloca dos dedos en cada uno de los dos botones en la cara del reloj. De pulso es una medida decente, pero no le da el mismo nivel de información continua de una correa en el pecho voluntad.

Una de las primeras cosas que usted necesita saber cuando se usa un monitor de ritmo cardíaco es lo que tu ritmo cardíaco máximo es. La fórmula estándar que se utiliza es restar su edad de 220. A continuación, puede calcular en qué porcentaje de la cantidad máxima que debe ejercer en.

Al hacer el entrenamiento cardiovascular, la investigación dice que en el ejercicio de un 60-70% de su frecuencia cardiaca máxima será lo mejor para perder grasa y aumentar la resistencia, en el ejercicio en el 70-80% del máximo rango aumentará su condición física.

Hay un número de características disponibles en modernos monitores de ritmo cardíaco. Algunos son más útiles que otros. Por supuesto, la medición constante de la frecuencia cardiaca es vital. Es útil para poder establecer alarmas de zona o de otra manera que puedas ver dónde se encuentra frente a su máximo ritmo cardíaco. Algunos lo harán todos los cálculos para usted, diciendo cuándo aflojar o para verterla en adelante, dependiendo de su entrenamiento para ese día. Otros sólo se mostrará un número de la frecuencia cardíaca, y usted necesitará saber cuáles son los límites superior e inferior son para su entrenamiento.

Vale la pena darse una vuelta por las características que usted necesita, y no comprar un montón de cosas que no necesita. También muchas características adicionales que pueden confundir y desalentar le permite usar el monitor de ritmo cardiaco regular. Eso es malo. Es mejor tener algo simple que usted puede comprometerse a utilizar regularmente. Sin embargo, si usted puede manejarlo, hay algunas características disponibles dulce.

Cualquiera que sea monitor de ritmo cardíaco que usted elija, lo usa regularmente. Le proporcionará información de manera mucho más detallada acerca de su formación, se preguntará lo que pudiste hacer sin ella, y que nunca quiero estar sin uno de nuevo.